El DHA en adultos: tus recuerdos siempre en tu memoria

La memoria adulta

La pérdida de memoria -o memoria episódica- en la adultez puede ser causada por varios factores, incluyendo el envejecimiento normal, el estrés, la falta de sueño, enfermedades médicas, trastornos psicológicos, el consumo de fármacos o alcohol, entre otros.

A medida que envejecemos, es común experimentar ciertos cambios en la memoria, como la capacidad para recordar nombres o fechas específicas, sin embargo, estos cambios no siempre indican un problema de salud.

Para prevenir o retrasar la pérdida de memoria en la adultez, se recomienda llevar un estilo de vida saludable, lo cual incluye dormir lo suficiente, reducir el estrés, mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

También es importante ejercitar el cerebro, lo que se puede lograr a través de actividades como la lectura, los juegos de mesa, el aprendizaje de nuevas habilidades y la socialización.

DHA y memoria

La memoria episódica o de eventos experimentados por un individuo disminuye a lo largo de la vida y es parte del envejecimiento.

Los adultos mayores están preocupados por la pérdida de memoria, incluso más que por la salud cardiovascular o la actividad física.

El DHA, es un ácido graso Omega-3 que constituye una parte integral del cerebro, siendo relevante en su estructura y función. En este contexto, en la primera etapa de la vida, existe una altísima demanda por DHA pues participa en el desarrollo del cerebro y la visión. En este marco, surge la pregunta:

¿Por qué es importante mantener la ingesta de DHA en la vida adulta?

Los últimos años, varios estudios han abordado los efectos del DHA en adultos que presentan, o no, algún problema de memoria. Los resultados de estos estudios concuerdan que un mayor índice de DHA tiene un impacto favorable a nivel cognitivo, mostrando beneficios en las pruebas de razonamiento, flexibilidad mental y velocidad de procesamiento de la información.

Resulta importante destacar que, en adultos que reportan pérdida de memoria episódica leve, la suplementación con DHA sólo, o asociado a EPA, tuvo un impacto favorable.

En cuanto al aporte de Omega-3, los análisis mostraron que la ingesta de 500mg de DHA/día, mejoran significativamente la memoria.

En suma, el funcionamiento cognitivo apropiado es un factor de alto valor en la calidad de vida de las personas. Hoy en día, se conoce que ciertos nutrientes son importantes para la función cerebral y sus procesos cognitivos. La evidencia, destaca que los ácidos grasos omega-3, son vitales durante el desarrollo temprano del cerebro, así como durante la vida adulta para evitar el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria.


The Journal of Nutrition 2010;140(4):848-53

Debido a la creciente demanda por los beneficios de este potente ácido graso en nuestra salud, la oferta de Omega 3 disponible hace difícil la elección del más adecuado. 

Pon atención en estas 4 alertas:

Precio sospechosamente bajo

Que lo barato cuesta caro cobra demasiada importancia cuando se trata de tu salud. Si un Omega 3 es muy barato implica que la materia prima utilizada no cumple con los requisitos para ser un suplemento de calidad, ya que el aceite puede no ser puro, estar contaminado o haber sido diluido para abaratar costos.

Trazabilidad

Es decir, que la marca te entregue información fidedigna de dónde exactamente proviene tu producto, de su sostenibilidad en el abastecimiento y cadena de suministro para tener así la seguridad que tu Omega 3 es puro, auténtico y libre de contaminantes.

Fabricante

Elegir un fabricante confiable es clave para asegurar que nada afecte la calidad ni el precio del producto final.

Etiquetado

Que toda la información entregada al consumidor final sea absolutamente transparente y verificable. Para ello es indispensable que cuente con sellos de calidad y verificación de terceros que avalen el Omega 3

Poner atención en estas recomendaciones es crucial al momento de elegir un suplemento Omega 3 de calidad y que te entregue los valiosos beneficios que tu organismo merece. 

F: Newsciencies

Editor Dr Pedro Barreda

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