- Frutos secos
Prefiera porciones pequeñas, por ejemplo para frutos secos no más de 1 puñado, sin adición de sal ni de azúcar.
Recuerde, que para los menores de 5 años los frutos secos no son recomendados debido al peligro de asfixia.
- Pan con huevo:
Prefiera porciones pequeñas. Para niños de 2 a 5 años ¼ de pan molde y para niños mayores de 6 años ½ pan molde.
Evite agregar grasas como mayonesa
- Yogurt con avena y si quieres también con fruta
Prefiera porciones pequeñas: Para niños de 2 a 5 años ½ yogurt más 1 cucharadita de avena y para niños mayores de 6 años 1 yogurt. Si gusta le puede agregar frutilla u otra fruta picada
- Yogurt con cereal sin azúcar añadida
Prefiera porciones pequeñas: ½ yogurt más 1 cucharadita de cereal avena y para niños mayores de 6 años 1 yogurt. Si gusta le puede agregar frutilla u otra fruta picada
- Pan con palta
Prefiera porciones pequeñas. Para niños de 2 a 5 años ¼ de pan molde y para niños mayores de 6 años ½ pan molde.
Agréguele unas gotas de limón si quiere evitar que se ennegrezca
- Huevo duro
Prefiera porciones pequeñas, 1/2 huevo para niños de 2 a 5 años y 1 unidad sobre los 6 años
- Palitos de verduras
Por ejemplo palitos zanahoria y apio, también puede ser brócoli u otras a su elección.
- Fruta Deshidratada como manzanas, piñas, entre otras, sin adición de azúcar.
- Fruta picada o entera
Prefiera porciones pequeñas: ½ fruta a elección para niños de 2 a 5 años y una fruta entera para los mayores de 6 años
RECUERDE SIEMPRE ACOMPAÑAR LAS COMIDAS Y COLACIONES, CON AGUA
Para más información revisa este link:
http://eligevivirsano.gob.cl/noticias/consejos-para-mejorar-nuestras-elecciones-a-la-hora-de-comer/